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孕媽媽的體重增加了約5公斤。子宮在平臍的位置，從趾骨算起約22厘米。你是不是感覺(jué)到最近有些氣短、呼吸急促呢？尤其是在爬樓梯或一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)后，這是因?yàn)槿找嬖龃蟮淖訉m壓迫了你的肺部，而且隨著子宮的增大，這種狀況也更加明顯。由于孕媽媽身體的重心發(fā)生了變化，突出的腹部使重心前移，為了保持平衡，你不得不挺起肚子走路。

由于孕激素的作用，你的手指，腳趾和全身關(guān)節(jié)韌帶變得松弛，也會(huì)使你覺(jué)得不舒服，行動(dòng)有點(diǎn)遲緩和笨重，這是正常的，不必?fù)?dān)心。你的分泌物也在增加，如果你感到陰道周?chē)t腫和刺痛，有酵母味道的分泌物，要考慮有可能是酵母感染。雙腿水腫可能會(huì)加重，要避免長(zhǎng)時(shí)間的站立。

1、孕期檢查：孕媽媽除要進(jìn)行常規(guī)檢查外，還應(yīng)根據(jù)自己的情況和醫(yī)生的建議進(jìn)行以下檢查：貧血、尿糖、定期檢查尿蛋白。

2、按摩乳房：每天除了要保證乳房的清潔外，還要按摩乳房，以疏通乳腺，對(duì)日后的母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備。但是按摩乳房需要注意頻率，不宜過(guò)于頻繁。

3、假宮縮：如果你開(kāi)始感覺(jué)到子宮的肌肉每隔一段時(shí)間會(huì)收緊，不必?fù)?dān)心，這些不規(guī)則、通常無(wú)痛的收縮稱(chēng)為假宮縮，在孕中期出現(xiàn)是非常普遍的現(xiàn)象。那么真正的宮縮到底是什么樣子呢，孕媽媽最好事先了解下。

4、控制糖的攝入量：這段時(shí)間注意不要攝入過(guò)多的糖類(lèi)食品，注意能量平衡，否則易引發(fā)妊娠糖尿病。

5、孕婦專(zhuān)用彈性襪：孕婦專(zhuān)用彈性襪最好在每天下床前穿上。如果忘記穿了，請(qǐng)?zhí)苫卮采?，將腿部抬高?5-20分鐘后再穿。這樣可以防止靜脈曲張和下肢腫脹的產(chǎn)生。

妊娠期靜脈曲張

妊娠期婦女由于子宮增大，后傾及腹腔內(nèi)壓增高，可對(duì)腹腔靜脈形成壓迫，使靜脈內(nèi)壓升高，阻礙下肢靜脈回流。加之妊娠中晚期血量增加，活動(dòng)減少，使得靜脈壁變薄，易擴(kuò)張，尤以下肢淺靜脈變化為主。這些不利因素使得妊娠期婦女成為下肢靜脈曲張的好發(fā)對(duì)象，患病率明顯高于未妊娠婦女。這些腫脹的靜脈若受傷會(huì)破裂和流血，是最容易形成血塊的地方。所以準(zhǔn)媽媽一定要溫柔地對(duì)待，不要試圖將它們按摩掉。

對(duì)妊娠期靜脈曲張的治療無(wú)需大動(dòng)干戈而行手術(shù)治療。主要在于適當(dāng)增加妊娠期活動(dòng)，避免過(guò)久站立、久坐少動(dòng)，以改善下肢血液循環(huán)，預(yù)防及減輕靜脈曲張。另一項(xiàng)重要措施是應(yīng)用醫(yī)用彈力襪，人為改善下肢血液循環(huán)，使下肢水腫減輕，因曲張的靜脈引起的疼痛和不適得以緩解，防止靜脈曲張程度加重。

孕期里，凡是要親手接觸各種清潔劑（包括洗衣粉）的工作，準(zhǔn)爸爸最好別讓妻子做了。因?yàn)檫@些東西所含的化學(xué)成分會(huì)導(dǎo)致女性皮膚、免疫系統(tǒng)功能、血液系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及生殖系統(tǒng)受損，有的甚至還會(huì)引發(fā)癌癥或?qū)е绿夯巍?/span>

可以每天用手電筒（4節(jié)1號(hào)電池的手電筒）緊貼您的腹壁照射胎頭部位，每次持續(xù)5分鐘左右。結(jié)束時(shí)，可以反復(fù)關(guān)閉、開(kāi)啟手電筒數(shù)次。胎教實(shí)施中，您應(yīng)注意把自身的感受詳細(xì)地記錄下來(lái)，如胎動(dòng)的變化是增加還是減少，是大動(dòng)還是小動(dòng)，是肢體動(dòng)還是軀體動(dòng)。通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練和記錄，您可以總結(jié)一下胎兒對(duì)刺激是否建立起特定的反應(yīng)或規(guī)律。