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30周，孕媽媽的子宮約在肚臍上方10厘米處，從恥骨聯(lián)合量起，子宮底高約30厘米。因?yàn)樽訉m上升到了橫膈膜，孕媽媽會(huì)感到身體越發(fā)沉重，肚子像個(gè)大西瓜，行動(dòng)吃力、呼吸困難并且胃部感到不適。再過(guò)幾周，隨著胎兒頭部開始下降，進(jìn)入骨盆，不適感會(huì)逐漸減輕。

催乳素?cái)?shù)值在體內(nèi)上升，有些孕媽媽的乳房甚至?xí)_始分泌初乳。肚子上的肌肉已經(jīng)撐大并且松弛了，所以當(dāng)你躺著的時(shí)候，不要像過(guò)去那樣快地起身。要慢慢地起身。

1、呼吸急促：你可能感覺(jué)有時(shí)供氧不足，呼吸急促。這是因?yàn)樽訉m太大壓迫了橫膈膜。坐著時(shí)注意采用端正的姿勢(shì)，以免壓迫橫膈膜。睡覺(jué)時(shí)，最好在頭部和肩膀部位墊個(gè)枕頭。

2、定期進(jìn)行產(chǎn)檢：孕晚期的產(chǎn)檢非常必要，次數(shù)也相應(yīng)增多，這是為了保證媽媽和胎兒在生產(chǎn)前都擁有健康的身體和做好臨產(chǎn)的充分準(zhǔn)備。了解孕晚期產(chǎn)檢項(xiàng)目。

3、身體疲倦：大多數(shù)孕晚期的身體疲倦是由于睡眠不足引起的。影響睡眠的原因很多，如：分娩焦慮、腿抽筋、小便頻繁等。通過(guò)一些方法調(diào)節(jié)睡眠，疲倦感自然就可以減輕很多了。

4、戒煙：孕婦主動(dòng)或被動(dòng)吸煙都會(huì)危害胎兒，特別是當(dāng)你離分娩越來(lái)越近時(shí)，繼續(xù)吸煙會(huì)傷害身體。如果你在孕早期沒(méi)有成功戒掉煙的話，在這個(gè)階段，再努力一次吧。

5、避免會(huì)陰側(cè)切有良策：會(huì)陰在分娩時(shí)會(huì)承受強(qiáng)大的壓力，如果在孕后期定期按摩會(huì)陰能夠降低撕裂的可能性并有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

     如何監(jiān)測(cè)胎動(dòng)

目前國(guó)內(nèi)外均采用12小時(shí)胎動(dòng)計(jì)數(shù)，即早、中、晚固定時(shí)間各測(cè)1小時(shí)胎動(dòng)數(shù)，3次相加總數(shù)乘以4，即為12小時(shí)胎動(dòng)數(shù)。一般要求12小時(shí)胎動(dòng)在20次以上為正常。孕婦要及時(shí)掌握自己的寶寶在宮內(nèi)的生活習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)有不正常情況，應(yīng)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，以了解寶寶在宮內(nèi)有何不適并給予及時(shí)處理。

胎動(dòng)的強(qiáng)弱與頻率，因個(gè)體的不同而有很大的差異。若12小時(shí)內(nèi)，胎動(dòng)少于20次，或1小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)小于3次，就表示胎兒可能有缺氧的情形，孕婦最好到醫(yī)院做詳細(xì)檢查。胎動(dòng)頻率減少或停止，可能表示胎兒在子宮內(nèi)處于慢性胎兒窘迫的狀態(tài)，如缺氧，孕婦應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院。

如果胎動(dòng)減少發(fā)生在以前胎動(dòng)正常的胎兒身上，可能是胎盤功能有障礙，或胎兒健康狀況有不良變化，應(yīng)盡快去醫(yī)院。尤其是12小時(shí)無(wú)胎動(dòng)，或一天內(nèi)胎動(dòng)小于10次，或者與前一天相比較，胎動(dòng)減少了一半者，就更應(yīng)小心處理。

懷孕后的妻子，會(huì)經(jīng)常覺(jué)得腰酸背痛，到了妊娠的中、晚期，妻子的腿或腳還可能腫。所以，睡前丈夫?yàn)槠拮尤嗳嗪蟊?、揉揉肩，按摩一下腿和腳，對(duì)妻子來(lái)說(shuō)，既是身體的需要，也是心理的需要。

胎寶寶雖然還沒(méi)有出生，但他們的在子宮里已經(jīng)表現(xiàn)出不同的個(gè)性了。有的好動(dòng)，有的好靜。如果寶寶活潑好動(dòng)，多聽(tīng)一些音色優(yōu)美悅耳、節(jié)奏平和柔緩、令人想象無(wú)邊的樂(lè)曲。另外，弦樂(lè)器所發(fā)出的聲音對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)更為柔和，相比現(xiàn)代流行音樂(lè)，搖滾音樂(lè)更適合胎兒傾聽(tīng)。 適合胎寶寶的音樂(lè)最好多次讓他們傾聽(tīng)，反復(fù)的聲波經(jīng)過(guò)不斷強(qiáng)化可促進(jìn)右腦發(fā)育，會(huì)使胎寶寶對(duì)音樂(lè)有特別的記憶。