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孕媽媽繼續(xù)以每周0.45千克的速度增重。你會(huì)感覺更加地疲憊，你腹部增加的重量會(huì)改變你的體形和身體的重心。你感到下背痛或臀部及大腿部的疼痛，這是由于這個(gè)時(shí)期你的腹部肌肉受到拉伸，荷爾蒙讓你的韌帶變得更加松弛，增大的子宮甚至還會(huì)壓迫到一些神經(jīng)。疼痛和疲憊會(huì)讓你感覺不想動(dòng)，但是為了能順利分娩，還是要適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在，寶寶的頭下降，壓迫到了你的膀胱，因此你的尿頻更加嚴(yán)重。你的陰道分泌物也增多了，此時(shí)更要注意外陰的清潔。

1、感覺“燒心”：少吃多餐可以幫助你緩解“燒心”的癥狀。

2、職場(chǎng)媽媽要考慮的問(wèn)題：職場(chǎng)媽媽，你開始計(jì)劃何時(shí)休產(chǎn)假了嗎？另外，你也要考慮生完寶寶后，是回去工作還是留在家里？ 

3、洗澡時(shí)注意安全：由于你身體的重心發(fā)生了改變，洗澡時(shí)應(yīng)注意扶著墻邊站穩(wěn)，防止滑倒。

4、做家務(wù)：做家務(wù)時(shí)，注意輕蹲慢起，盡量挺直腰背，調(diào)動(dòng)身體的每一塊肌肉，使它們均勻受力，以避免拉傷自己。了解孕媽媽做家務(wù)時(shí)要注意什么。

     臍帶繞頸

通過(guò)普通B超檢查，發(fā)現(xiàn)胎兒頸部上有臍帶的壓跡時(shí)，提示可能存在臍帶繞頸。但如果進(jìn)一步做彩色超聲波檢查，則不但能夠明確診斷，還可以看清楚纏繞的圈數(shù)。

正常情況下，臍帶漂浮于羊水中。如果臍帶的長(zhǎng)度過(guò)長(zhǎng)、羊水過(guò)多或胎動(dòng)過(guò)頻時(shí)，容易使臍帶纏繞在胎兒的脖子上，形成臍帶繞頸，其發(fā)生率高達(dá)20%左右。大多數(shù)的臍帶繞頸為1—2圈，但有時(shí)也多達(dá)4—5圈。多數(shù)情況下，臍帶繞頸的圈數(shù)不多，纏繞也不緊，因而對(duì)血液的流通并無(wú)妨礙。但如果纏繞過(guò)緊，臍帶就會(huì)受到壓迫，致使胎兒缺氧。這種情況在胎兒下降過(guò)程中更為明顯。有時(shí)臍帶牽拉過(guò)緊，也會(huì)阻礙胎頭的下降，而致胎頭高浮。

胎兒出現(xiàn)臍帶繞頸后，孕媽媽不必過(guò)于擔(dān)心，可以通過(guò)數(shù)胎動(dòng)自行來(lái)判斷胎兒的情況，于早中晚各測(cè)一小時(shí)，三小時(shí)胎動(dòng)次數(shù)的總和乘以四得出十二小時(shí)胎動(dòng)總數(shù)，若總數(shù)大于二十次表示正常，若十二小時(shí)胎動(dòng)少于十次，或每小時(shí)少于三次，需速去醫(yī)院找醫(yī)生處理。

做爸爸，你準(zhǔn)備好了嗎？是否已經(jīng)為寶寶的到來(lái)做好了充足的心理準(zhǔn)備？寶寶的到來(lái)一定會(huì)導(dǎo)致家庭重心的轉(zhuǎn)移，爸爸的權(quán)威將受到挑戰(zhàn)，妻子對(duì)你的關(guān)注也會(huì)很大程度上轉(zhuǎn)移到寶寶身上。現(xiàn)在，是時(shí)候考慮寶寶出生后你想要怎樣的生活，尤其是必須兼顧上班的時(shí)候。寶寶一旦降生，你是否有足夠的時(shí)間與孩子、媽咪交流？如何安排你每周有限的兩個(gè)休息日？這些都是爸爸和媽咪應(yīng)該提前考慮的問(wèn)題。

距離分娩期越來(lái)越近，孕媽媽難免心情緊張，所以，聽一些放松心情的音樂(lè)是非常必要的。對(duì)于能欣賞音樂(lè)的孕媽媽來(lái)說(shuō)，可以得到美的體驗(yàn)，藝術(shù)的享受。音樂(lè)的范圍包括古今中外名曲、民歌，甚至包括孕婦童年時(shí)所喜愛的歌。